中年女子のゆる薬膳。 〜腎を鍛えて更年期を乗り切ろう〜
池田陽子 著 2022 年 6 月 17 日発売 A5 判／128 ページ／定価 1,760 円


【内容紹介】

のぼせる、冷える、やる気が出ない、眠れない、イライラする、あっちこっち痛い……。 とあるタイミングでやってくる「体調不良」。中年以降の多くの女性が、若いときとは明 らかに違う不調に悩まされています。 本書は「更年期」にスポットをあて、中年女子の不調を撃退する薬膳テクを徹底的にご紹 介しています。薬膳アテンダントの池田陽子さんが提唱するのは、難しいこと一切なしの 「ゆる薬膳。」。普段の生活の中で楽しみながら簡単に取り入れられる薬膳です。 ただでさえ、仕事、子育て、介護と忙しいのに、体が言うことを効かない。そんな状況で も実践できる「秒速薬膳レシピ」「飲むだけ薬膳」「外食薬膳」など、更年期女性にとっ ては嬉しいアイデアが満載で、その方法は実にリアルです。少ない食材できちんと体に効 くのに、美味しさも忘れない、確かなレシピも必見です。体質やその時々に合わせて、必 要な食材を取り入れていけば、確実に不調は改善します。たくさんの中年女子の相棒にし ていただきたい、頼りになる一冊です。

■中年女子は腎を鍛えよ！

荒波のようにおしよせる中年女子にとってまず必要なのは「腎トレ」！中医学で老化をつ かさどる臓器「腎」のパワーアップ！「腎トレ」食材や「腎トレレシピ」をご紹介。

■タイプ別更年期対策

更年期のトラブルには、タイプ別の対策が必要。ここを間違えると症状が悪化すること も！タイプ別の対策をご紹介。

■不調別中年女子のゆる薬膳。

シミ、ダイエット、たるみ、増毛、頻尿、便秘、むくみ、高血圧など気になる不調対策